DESTEK VE HAREKET SİSTEMİNİN SAĞLIĞI
Destek ve hareket sistemi hastalıklarından en sık görülenler kemik erimesi, kemik kırılmaları ve romatizmadır.
Kemik Erimesi: Kemiklerin zayıf ve kolay kırılabilir hâle gelmesidir. Kalsiyum, magnezyum, çinko, bakır, florid ve A, C, D, K vitaminleri eksikliği kemik erimesini artırmaktadır.
Kemik Kırılması: Bir yerden düşme, bir yere çarpma veya çeşitli darbeler sonucunda meydana gelebilir. Kemik kırılması sonucunda çoğu kez çatlaklar meydana gelirken bazen de kemikte parçalanmalar olabilmektedir. Kemik kırılması olan yerde ilk etapta ağrı ve şişlikler meydana gelir. Bu kırılmalar, kendini morluklar ve şişlikler olarak gösterir. Kemik kırılmalarında ilk olarak kemik uçlarının birbirine doğru gelecek şekilde birleştirilmesi gerekir. Çekilen röntgen ile kırık tespit edilir ve uygun tedavi yöntemi ile kırık onarılmaya çalışılır.
Romatizma: Kemikleri, eklemleri, eklem çevresi dokuları etkileyen bir rahatsızlıktır. Bazen iç organlarda da bozukluklar ortaya çıkaran romatizmal hastalıkların 200’den fazla çeşidi vardır.
Destek ve hareket sisteminin sağlığını korumak için yapılması gerekenler aşağıdaki gibi sıralanabilir.
- Yerden bir yük kaldırırken mutlaka dizlerimizi bükerek bacaklarımızdan güç almalıyız.
- Kalsiyum, fosfor gibi mineralleri içeren besinleri, süt ve süt ürünleri ile yeşil sebzeleri bol tüketmeliyiz.
- D vitamini içeren besinler tüketmeliyiz.
- Güneş ışığından faydalanmalıyız.
- Yeterli ve dengeli beslenmeliyiz.
- Dik oturmaya dikkat etmeliyiz.
- Yaşımıza uygun egzersizler yapmalıyız.
