DENGELİ BESLENME

Canlıların büyüyüp gelişmesi, vücutlarındaki görevlerini tam olarak yapabilmesi için hem yapıcı—onarıcı, hem düzenleyici hem de enerji verici besinler gereklidir. Bu ihtiyaç duyduğu besin maddelerinden yeterli miktarlarda alınmasına dengeli beslenme denir.

Tüketilmesi gereken besin miktarları insanların; yaşına, boy ve ağırlığına, hastalık durumuna, çalıştıkları iş sektörüne, cinsiyetine göre değişebilir.

Dengeli beslenmek için;

• Besinlerimiz taze ve temiz olmalıdır.
• Çeşitli ve yeterli miktarlarda besin almalıyız.
• Paketlenmiş besinlerin son kullanma tarihine dikkat etmeliyiz.
• Aşırı şekerli ve gazlı içecek tüketimini azaltmalıyız.
• Kızartma yağlarını sık sık değiştirmeliyiz.
• Su içmeyi asla unutmamalıyız.
• Her öğünde yeteri kadar besin tüketmeliyiz.

Etkinlik: Aşağıdaki boşlukları uygun ifadelerle dolduralım.

Kişinin sağlığını korumak ve düzeltmek amacıyla beslenmesini düzene koyan kişiye, ………………….. denir.

Bedenimizin yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının arzu edilen düzeyin üstüne çıkmasına …………………………….. denir.