Mevsimine Göre Meyve ve Sebze
Sağlığımızı korumak için mevsimine göre meyve ve sebze tüketmeliyiz. Yediğimiz meyve ve sebzelerin büyümesinde en büyük etken Güneş’tir. Bu yüzden mevsimlere göre yediğimiz sebze ve meyve değişmektedir. Bazı meyve ve sebzeler Güneş’i çok severken, bazıları az sever.
Yazın en çok domates, salatalık, biber, üzüm, erik vb meyve ve sebzeleri tüketiriz. Bu yiyecekleri mevsiminde yediğimizde vücudumuz için daha yararlı olur.
Yeterli ve Dengeli Beslenme
Sağlıklı büyümek için yeterli ve dengeli beslenmeliyiz. Büyüme ve gelişme çağında olduğumuz için yediklerimize dikkat etmeliyiz.
Nelere dikkat etmeliyiz!
- Mevsimine göre sebze ve meyve yemeliyiz.
- Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerini bol bol tüketmeliyiz.
- Aşırı tatlı, tuzlu, yağlı, acılı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmalıyız.
- Günde 3 öğün yemek yemeliyiz.
- Yediklerimize dikkat etmediğimiz zaman obezite, diyabet, çölyak ve besin alerjisi gibi sağlık sorunları ile karşılaşabiliriz.
- Aşırı yiyecek tüketiminden kaçınmalı, tabağımıza yiyebileceğimiz kadar yiyecek almalıyız.
